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中医以为，腰痛多由肾虚、湿寒、血瘀等因素引起麻豆 艾鲤，调整腰痛应从真贵躯壳里面环境启航点。底下为大众先容：十女东谈主九腰痛，冷落常喝这三谈汤，告别腰痛困扰，健康又养分，快来望望吧。

一、当归羊肉汤

准备食材：羊肉、当归、姜片

作念法尺度：

1、将羊肉清洗干净后，放入开水中焯水去除血沫，捞出后用净水洗净并切块块。

2、将管理好的羊肉块、当归和姜片一同放入炖锅中。

3、向炖锅中加入适量的净水，水量要好像掩盖通盘食材。

4、开大火将水煮沸后转小火，迟缓炖煮2小时，直至汤汁浓郁，羊肉熟烂。

5、终末，把柄个东谈主口味加入适量的盐进行调味，搅动均匀后即可关火，盛出享用。

小贴士：当归是一种常用的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效。与羊肉搭配炖汤，不仅滋味鲜好意思，而况关于缓解女性腰痛有很好的成果，终点合乎在清冷的季节食用，有助于和煦躯壳和改善血液轮回。

二、红枣枸杞养生汤

准备食材：红枣、枸杞、党参、黄芪

作念法尺度：

1、将通盘药材清洗干净，去革职义的灰尘和杂质。

2、将清洗干净的红枣、枸杞、党参和黄芪放入炖锅中。

3、向炖锅中加入适量的净水，水量需好像掩盖通盘药材。

4、大火煮沸后转小火，慢炖1小时，让食材的养分和滋味充分交融。

5、炖至汤汁浓郁后，即可关火，盛出享用。

小贴士：腰痛常与气血不及干系，红枣枸杞养生汤是补气养血的佳品。这谈汤作念法简便，食材易于得到，终点合乎女性一又友真贵躯壳。红枣和枸杞皆含有丰富的养分要素，党参和黄芪好像增强免疫力，关于改善气血不及引起的腰痛有很好的作用。

三、山药排骨汤

准备食材：排骨、山药、姜片、葱花

作念法尺度：

1、将排骨清洗干净后切块，放入开水中焯水去血沫，然后捞出洗净备用。

2、山药去皮后切成块状，与排骨和姜片一同放入炖锅中。

3、向炖锅中加入适量的净水，水量需好像掩盖通盘食材。

4、大火煮沸后转小火，慢炖1.5小时，直至汤汁浓郁。

5、终末，加入适量的盐进行调味，撒上葱花，即可关火，盛出享用。

小贴士：山药是一种药食同源的食材，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。与排骨搭配炖汤，不仅好像滋补躯壳，还能缓解腰痛。山药排骨汤是通盘养分丰富、滋味鲜好意思的养生汤品，合乎各个年事段的东谈主群食用。

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校对 黄豪麻豆 艾鲤