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中医以为擦玻璃 裸舞，心主神明，心烦意燥、失眠多梦多因心火焕发、惶恐不安所致。此时，通过饮食顾惜来养快慰神，改善寝息是一个既当然又灵验的法子。底下为天下先容：心烦意燥，失眠多梦，提出多喝这三说念汤，养快慰神，一觉睡到天亮，快来望望吧。

一、玉竹莲子清心汤

准备食材：莲子、玉竹、薏米、淮山、桂圆、猪心

作念法要领：

1、将猪心冲洗干净，去除血水，然后切成薄片。

2、将莲子、玉竹、薏米、淮山和桂圆清洗干净，与猪心全部放入炖锅中。

3、向锅中加入适量的净水，水量需八成逃匿扫数食材。

4、先用大火将水烧开，然后转小火，慢煮一个小时，让食材的养分和滋味充分会通。

5、终末，加入适量的盐进行调味，搅动均匀后即可关火，盛出享用。

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小贴士：莲子具有幽香，与猪心搭配煲汤，不仅滋味鲜好意思，况且养分价值高。玉竹莲子清心汤喝起来暖胃暖心擦玻璃 裸舞，关于改善寝息质料有很好的匡助。这说念汤品适当在清凉的季节食用，有助于和煦体魄和促进健康。

二、黑豆百合鸡蛋汤

准备食材：黑豆、百合、桂圆干、枸杞、红枣、莲子、鸡蛋

作念法要领：

1、提前将黑豆泡好，鸡蛋放入锅中煮熟后去壳。同期，将红枣洗净去核。

2、将百合、桂圆干、枸杞和莲子清洗干净，与处分好的黑豆和鸡蛋一同放入锅中。

3、向锅中加入适量的净水，水量需八成逃匿扫数食材。

4、先用大火将水烧开，再用小火煮半小时控制，直至黑豆熟烂。

5、终末，凭据个东说念主口味加入适量的盐或其他调味料，搅动均匀后即可关火，盛出享用。

小贴士：关于寝息质料欠安、体寒体虚、气血不及的东说念主群，这说念黑豆百合鸡蛋汤是一个很好的遴荐。它不仅养分价值丰富，作念法通俗，况且关于改善寝息质料和增强体质有很好的成果。

三、桂圆百合莲子汤

准备食材：桂圆、百合、莲子、枸杞

作念法要领：

1、将桂圆去掉外壳、留住果肉。百合和莲子清洗干净，去除可能的杂质。

2、将处分好的桂圆、百合和莲子一同放入锅中、加入适量的净水，水量要八成逃匿扫数食材。

3、开火煮沸后转小火，延续煮20分钟，让食材的养分和滋味充分会通。

4、终末，加入洗净的枸杞，延续煮5分钟，让枸杞开释出养分和风范。

5、煮好后，凭据个东说念主口味加入适量的糖或蜂蜜进行调味，搅动均匀，即可关火出锅。

小贴士：桂圆百合莲子汤，以其温情滋补的特质，能灵验舒徐神经、促进寝息，是改善失眠的自然良方。同期，它还能润肺养肤，为肌肤带来明后，擢升举座气色。此外，这说念汤品富含养分，八成津润体魄，增强免疫力，是普通养生的优选。

校对 庄武擦玻璃 裸舞